Otwórz biodra
w 2 minuty
Wystarczy kawałek podłogi, bez sprzętu
Siedzisz cały dzień — biodra, kolana i kostki przestają zginać się do końca. Nie dlatego, że się starzejesz. Dlatego, że nie mają po co.
Podaj adres e-mail, żeby pobrać PDF z poradnikiem
Otwórz PDF 1 strona
Mail zapisany. Napiszę, kiedy program wystartuje.
Dla kogo?
- Siedzisz przy biurku po osiem godzin i wstajesz sztywny.
- Trenujesz, ale kucasz do połowy i niżej już nie schodzisz.
- Biodra i kolana odzywają się na schodach albo po dłuższym marszu.
Nie musisz być sprawny, żeby zacząć. Nie potrzebujesz sprzętu ani siłowni — wystarczy kawałek podłogi.
Pobierz, przetestuj na sobie i po kilku dniach zobacz, że łatwiej wstajesz z podłogi i schody przestają być wyzwaniem.
Więcej tego robię na treningach stacjonarnych w JustGym Gniezno. Napisz.
Instagram: @michal.anatomia.treningu